عضلات مستحکم از مرگ زودرس جلوگیری می کند

بسم الله الرحمن الرحیم

عضلات مستحکم از مرگ زودرس جلوگیری می کند

به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از هلث، استحکام عضلات و توجه به شاخص توده بدن (BMI) مهمترین عامل طول عمر است.

در این تحقیقات از یک قانون طلایی استفاده شده است که در آن اندازه عضله نسبت به طول آن بررسی می شود.

در ادامه تحقیقات آمده است که استفاده از دارو برای افزایش حجم عضلات روش نادرستی است و اثرات سوء دارد؛ در مقابل ورزش های کششی و استقامتی و استفاده از موادغذایی طبیعی برای استحکام عضلات توصیه شده است.

بر خی از مواد غذایی موثر در تقویت عضلات عبارتند از :

• لوبیا

• ماست

• روغن زیتون

• گوشت آهو

• پنیر

• سیب

• گوشت گاو و گوساله

• عدس

• اسفناج

• برنج قهوه ای

• صدف

• بادام

• سیب زمینی

• مرغ

• موز

• تخم مرغ

• بلغور جوی دوسر

• ماهی

• گوشت بوقلمون

• شیر

• انواع توت

• دانه کتان

• آجیل

• کلم بروکلی

• گوجه فرنگی

• پرتقال

• هویج

• آب

• چای سبز





نتایج این تحقیقات در شماره اخیر نشریه American Journal of Medicine منتشر شده است.

منبع : خبرگزاری جمهوری اسلامی ایران (ایرنا)